Le dimanche de l'autosoin : Conseils essentiels pour se détendre ce week-end

La semaine peut être longue et épuisante. Après tout ce travail, vous méritez de terminer la semaine sur une bonne note : le dimanche de l'autosoin ! Il s'agit d'une manière festive de marquer chaque semaine en établissant et en pratiquant vos routines d'autosoins préférées. Un peu de ceci, un peu de cela !

Vous n'êtes même pas sûr de savoir comment vous détendre ? Vous vous demandez à quoi ressemble le fait de prendre soin de soi ? Nous allons vous familiariser avec les pratiques libératrices et soulageantes et les joies de prendre soin de soi.

Qu'est-ce que l'autosoin et pourquoi est-il important ?

Cette activité consiste à se nourrir et à se soigner de manière à promouvoir sa santé et son bien-être.

Vous vous demandez peut-être pourquoi il est important de prendre soin de soi. La réponse est simple : vous avez un corps, un esprit et une âme. Malgré les distractions et le stress de la vie quotidienne, pour rester en bonne santé physique et émotionnelle, vous devez vous nourrir ! Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est édifiant. Votre capacité à reconnaître vos propres besoins, par le biais d'une auto-évaluation, et à travailler pour corriger ces besoins est essentielle pour construire une vie heureuse et saine.

Quels sont les différents types d'autosoins ?

Dans son essence même, le fait de prendre un moment pour s'occuper de ses besoins profonds peut se manifester de nombreuses façons différentes ! Parfois, la meilleure façon d'identifier ses propres besoins en matière de soins et de promotion de la santé est de procéder à sa propre évaluation.

Réfléchissez simplement à votre vie et posez-vous des questions :

Y a-t-il des aspects de votre vie qui vous semblent déficients ? Peut-être y a-t-il une zone de négligence ou de stress que vous pouvez identifier. Qu'est-ce qui vous dérange en ce moment ? Y a-t-il quelque chose que vous avez évité de faire pour vous-même ? Vous pouvez ensuite créer une liste de contrôle, une liste de souhaits ou un tableau de vision pour les domaines que vous souhaitez améliorer pour votre santé. Ces besoins peuvent être satisfaits régulièrement (tous les jours, toutes les semaines, toutes les deux semaines, tous les mois) dans le cadre d'un rituel d'autosoins ou être intégrés à votre emploi du temps chargé en tant que journée épique pour vous faire plaisir.

Les trois principales catégories d'autosoins sont les soins physiques, émotionnels et spirituels, et les soins de groupe/sociaux.

Autosoins physiques

Qu'est-ce que c'est et qui en a besoin ?

L'autosoin physique est le processus qui consiste à prendre soin de la santé de son corps physique, que ce soit pour qu'il se sente bien et se détende dans l'immédiat ou à long terme.

Tout le monde a besoin d'autosoins physiques, et il est si facile d'y participer : nourrir son corps, se laver et participer à des routines quotidiennes hygiéniques, voire réajuster sa position lorsque sa jambe s'endort ou que ses muscles sont douloureux sont des exemples de micro activités d'autosoins physiques.

Bien qu'il existe des formes plus intensives (comme faire de l'exercice quotidiennement ou suivre une routine de soins de la peau en 7 étapes), même les plus petites victoires en vue de prendre soin de soi physiquement doivent être célébrées. Si vous avez un travail physiquement exigeant ou si vos muscles sont anxieux, voici quelques conseils utiles :

Idées de dimanche pour l'autosoin physique

• Prendre un long bain moussant relaxant(voir les sels de bain BTR et les sélections)
• S'habiller confortablement
• Peut-être même acheter une paire de pantoufles ou un peignoir !
• Essayer un cours de yoga pour débutants ou une vidéo de yoga à la maison
• Faire de l'exercice en se faisant plaisir (danser, courir, nager, s'étirer)
• Utiliser des masques pour le visage qui s'enlèvent facilement ou qui sont rafraîchissants/hydratants.
• Essayer un nouveau gommage/lavage corporel/produit de beauté (comme les gommages au café uniques de BTR).
• Mangez des aliments qui nourrissent votre corps (des aliments riches en vitamines et en nutriments).
• Boire un smoothie aux fruits
• Asseyez-vous au soleil et laissez la chaleur envelopper votre peau.
• Massez vos bras et vos jambes pour éliminer les tensions et/ou le stress.

Chassez l'anxiété avec la sauge

Soins émotionnels et spirituels

Qu'est-ce que c'est et qui en a besoin ?

Les soins émotionnels et spirituels impliquent un amour de soi similaire, mais ils visent à soigner l'âme et l'esprit plutôt que la forme physique. Pour se soigner spirituellement, il peut être utile de répéter des mantras, de rechercher la transcendance, d'écouter de la musique ou des histoires relaxantes, ou de participer à une forme de religion ou de communauté qui vous élève. Cette forme d'autothérapie sera particulièrement utile aux personnes qui se sentent perdues dans leur parcours de vie ou qui ont des difficultés à se valoriser.

L'auto-prise en charge émotionnelle consiste souvent à identifier les domaines dans lesquels vous vous sentez émotionnellement désemparé ou mal nourri et à combler ces lacunes. Par exemple, si vous vous sentez stressé, vous pourriez avoir besoin de participer à des activités qui vous apportent de la joie ou vous calment. Si vous ressentez de la colère ou du chagrin, vous aurez peut-être besoin de vous défouler ou de vous sentir valorisé. Découvrez quelques moyens de prendre soin de vous sur le plan émotionnel et spirituel !

Idées de dimanche pour prendre soin de soi sur le plan émotionnel et spirituel

• Commencer une activité artistique (voir les livres de coloriage pour adultes à BTR)
• Commencer un nouveau livre
• Tenez un journal de vos émotions, de vos rêves ou des défis de votre vie (quotidiennement ou selon vos besoins).
• Brûler de la sauge ou de l'encens
• Faire une promenade de pleine conscience dans la nature
• Essayez la méditation et les moments de silence pour calmer votre esprit.
• Créez des affirmations d'autosoins (affirmez vos capacités, votre courage, votre gentillesse ou vos traits positifs en vous regardant dans le miroir).

Obtenir des projets de peinture de BTR

Activités d'autosoins en groupe

Enfin, prendre soin de soi ne se fait pas toujours seul. Vous pouvez organiser une journée pour vous-même avec vos amis si vous pensez que cela vous aidera TOUS à répondre à chacun de vos besoins. Essayez ces activités de groupe passionnantes et amusantes que vous pouvez faire avec des amis, des membres de votre famille ou des inconnus !

• Organisez une séance de peinture en groupe (apportez du vin si vous le souhaitez !)
• Organiser un brunch autour d'un thé avec vos amis les plus proches
• Partagez avec votre famille des histoires personnelles ou des histoires liées à votre arbre généalogique afin de renforcer les liens familiaux.
• Organisez une séance de visualisation et créez chacun votre propre tableau de visualisation de l'autosoin.
• Jouer ensemble à des jeux de société
• Préparer un repas en groupe
• Faire de l'exercice ou danser en groupe

Nos pensées du dimanche pour prendre soin de soi

Nous espérons que ces conseils vous aideront à créer les meilleures routines du week-end (ou même de la journée) ! Lorsque nous parlons de conseils essentiels, nous voulons dire essentiels. Prendre soin de soi, c'est nourrir sa santé globale et cela peut se faire simplement en accomplissant des tâches qui vous permettent de vous sentir en bonne santé physique et émotionnelle.

Chez BTR, nous accordons une grande importance à la relaxation et à la priorité que nous accordons aux soins personnels. Avez-vous d'autres questions sur les soins personnels ? Laissez-les dans les commentaires ci-dessous. Et jetez un coup d'œil aux bonnes affaires du site www.BTR.com qui vous permettront de faire de votre dimanche de l'autosoin une routine de fin de semaine.